轻松5步打造健身女神

今天上班路上,小编看到很多捧着玫瑰花的男生走在大街上。猛然间才想起今天又是刺激“单身 狗”的大日子!——七夕情人节!作为超级圣斗士的小编,对这种带有刺激性的节日已经完全有抗体,只是……,秀恩爱场景看多了心里还是会有泛起那么一小丢丢 涟漪,为什么收到花的不是我!小编觉得,其实大多数单身MM们完全可以从路人甲乙丙丁变身“平民女神”,拥有迷人身材,傲人线条,完美身形......今 天,小编就给大家介绍5种超级实用的健身运动,简单方便,让你成为女神不是梦。

瘦手臂

粗壮的手臂不但穿衣不好看,还感觉臃肿肥胖

      下面几步轻松甩掉“蝴蝶臂”

      动作要领:在垫子上侧坐,靠近地板的那只手交叉抱另一边的腰

      另一只手去撑着地板、上半身往地板靠、 在慢慢回正。左右个重复动作20次

性感腰身

告别“游泳圈”  告别“五花肉“ 塑造完美小蛮腰

      动作要领:找个可以当扶手的东西 (窗台、楼梯、地板),双手握紧、双脚往后跨、呈现要做伏地挺身的姿势

      单膝抬高到另一边的手腕处、腹部要有扭转的感觉

平坦小腹

马甲线才是对平坦小腹的最高礼遇!

露脐装你想穿?趁夏天还没走,快点练出你的马甲线吧!

      动作要领平躺在垫子上、腰下放颗瑜珈小球

      双脚指向天花板让身体呈90度、慢慢将单腿放下(别碰到垫子)

      同只脚在抬高、换另一只腿往下、重复双腿各30次


纤细的大腿

修长的腿是女人的魅力焦点之一

有了细腿,裙子、长裤、短裤便可随意穿

      动作要领:双脚站稳、踏上阶梯或是稳固的箱子、右脚先上再左脚


      踏回原地 (像爬楼梯但是重复踩一阶而已)、左右腿各50次

肌肉曲线

在现代健身人群眼里 

有肌肉曲线 才加完美

      动作要领做俯卧撑预备动作、双手靠近像比三角形


      将身体缓缓往下、再撑回到原本姿势、重复动作20次

      想要了解更多、更专业的健身资讯和项目,不如2017年2月24-26日去深圳会展中心3-4号馆参观。千名明星教练,万人女性健身团体等着你的加入,爱好健身的你千万不要错过!