把健身变成习惯,这几款火爆软件,你get到多少

      随着年龄的增长和生活习惯(坐办公室)的缘故,我们的新陈代谢正在逐步降低,别说和 18 岁那年吃同样多的饭,现在可能吃得更少我们都会变胖或者身材走形。

      事实是,体重增长貌似是随着年龄增长不可避免的事情。即便一时减下来,以后也很可能反弹。

      当然,你也可以选择那些快速如“13 天哥本哈根减肥法”摧残一下自己的消化系统。

      但我们这里还是想要推荐反弹更慢,更加需要坚持的运动方法,因为它的确会让你越来越健康。

      纵使运动会让人痛苦,总是有一些辅助手法,可以让这事情变得愉快,好玩又多样,所以测试了我们 25 个应用写了这篇文章。

1

Keep:新手必备,虽然你们都知道它

      对于刚入门的在家锻炼的人,只要打开 Keep 的各套视频健身教程,跟着模仿动作就行了,练完就打卡,然后再看看别人的马甲线激励激励自己。哪怕运动量不大,每天保持着养成习惯也是很了不起。不过需要注意的是,对于完全 0 经验的新手来说,Keep 某些动作难度还是不小,例如锯式平板撑很难做标准,或者做 HIIT 初级喘得不行。记得一旦出现恶心或者头晕耳鸣,就得立刻停下来,不要逞强


2

如果你的主要锻炼方式就是在户外跑步

Pacer & Runtastic

      Runtastic(iPhone丨Android)是一款健身追踪类应用。它通过 GPS 来追踪你的运动信息,在你运动结束以后,它会对你的运动数据进行详细的分析,包括平均速度、最高速度、最大步数等。你还可以通过地图上记录的数据颜色,监测到自己每一段运动路程的速度,颜色越红说明你的运动速度越快,如果你是一个处女座,通过这个应用或许你可以实现匀速运动。


      除了跑步,你在做其他运动时也可以用它来记录,比如步行、骑自行车甚至橄榄球这一类的球类运动,它会根据不同的运动类型记录你的运动数据。


      当然,它还有像 Zombies Run 那样的游戏陪伴功能。点击Story Running 你可以自主选择陪伴跑步的音乐或听游戏故事,戴上耳机,耳机那边就是一场赏金猎人的追逐战,就像自己身处其中被追杀一样,让独自跑步的这段时间变得不那么无聊。


      以上都是 Runtastic 提供的免费功能,如果你想获得更多的训练计划或者更丰富的数据统计可以考虑下载它的 30 元付费版。

3

动动

      动动同样是一款运动记录类应用,不过与 Runstastics 不同的是,它没有那么丰富的运动记录功能。你只能用它来记录你的跑步或骑车数据。


      像 Apple 手机自带的健康功能一样,它会记录你每天的步行数据,但它会做一些额外的数据分析,比如活跃时间、热量分析、里程数等。这样你就可以从它的柱状图中了解到自己过去一段时间的运动数据啦,一目了然。


      此外,它还设计了一些神奇的社交功能,比如点击“群组”,你可以看到周边各种类型的运动健身组织,如果感兴趣你可以选择加入一个适合的群组或者自己新建一个。

4

Relax Oriental

      Relax Oriental 是一款 DIY 音乐片段的应用。如果你是一个瑜伽或者太极爱好者,或许在冥想的时候,会希望有一段宁静的音乐陪伴。它在主页中提供了 30 多种类型的音乐片段。这些音乐片段有的是由中国传统民族乐器演奏,如笛子、编钟等,也有的是来自大自然的声音,像鸟声、海浪声。你可以随意组合这些声音, 混出自己想要的效果。由于每一个声音片段都是可以独立设定音量大小, DIY 的时候你可以预先想象一个画面,然后把音乐有机地整合在一起。


5

如果你想约个场地、教练

燃点 & 燃健身 & 银联钱包

      燃健身是一个按次预约健身房使用时间和私人教练的服务,目前已经开通北京、上海、广州、深圳四个城市的服务。


      另外一个就是燃点健身。 在燃点健身可以预约健身教练或者瑜伽教练上门,如果家里空地不够大,也可以约教练在小区里的公共区域或是找个健身房见面。另外,燃点最近推出了为期一个月 的私教团体课程,报名人数达到 8 人就可以开课,相当于多人平摊一位私教的课时费。我们体验了两个月课程之后觉得,对于不太习惯让教练全程紧盯、却又需要教练指导的社交恐惧症患者来说,这 种小范围的团体课程非常适合。

6

时刻监测运动效果,手环手表要用起来

Apple Watch & 小米运动

      对于健身者来说,Apple Watch 最好的功能应该就是随时监测心率状况了。因为心率状况也跟你消耗的卡路里计算多少相关,如果你在健身,那么经常看看自己又没有达到最低燃脂心率(这是一种衡量运动有没有减脂效果的计算方法,怎么计算看这里)。

      在 Apple Watch 之前,通过跑步来减脂的人们还需要额外买一条心率带绑在胸前,现在真是方便多了。


      如果你用小米手环(需要带心率监测的“光感版”)那么可以有部分即时监测心率的功能,尽管目前只支持跑步。在小米运动应用的左上角有一个跑步模式,可以随时监测位置和平均心率(我会在做其他运动的时候也开着,就为了看看是否达到燃脂心率)。

7

虚拟助理督促你减肥

Lark & Get 一下

      Lark就像是健康管理领域的人工智能,如果你看过电影《her》的话,可以把她想象成 Samantha,只负责督促你吃得更健康、运动得更多的那种。


8

如果社交对于你来说很重要

FEEL适合你     

      进入到它的主页面,你可以选择自己想坚持的项目,每天打卡练习。比如每天坚持科学饮水,用打卡的方式提醒自己每天按时喝水,注意运动。